co zrobić żeby

Witam planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? [...]

moze nie na wieczor , ale w srodku nocy jak sie obudze, bo w dzien jest jeszcze ok ale w nocy jakos w ogole nie mam panowania nad soba i to jest tak jakby rytual , czasem juz nawet nie pamietam ze jadlam... a rano a pozniej sobie przypominam ze faktycznie jadlam i to duzo. A jem to co popadnie w sumie np jestem zdolna zjesc caly sloik powidel, [...]

09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]

[...] jak w 3 głównych bojach(najpierw 2,5kg później 5kg) tylko cały czas dodaję 2,5kg z tym, że ciągle jadę metodą 6x6.Co oznacza, że BYĆ MOŻE uda mi się w ostatnim treningu zrobić 105kg/6x6 Teraz od 105 odejmuję co tydzień 2,5kg i wychodzi, że dopiero w 12 tygodniu ciężar na klatkę wyprzedzi barki...Jest jedno ALE o którym wcześniej [...]

Widze, ze tutaj koledzy troche pózno zaczeli.My w spam-poscie to juz kilka dni temu o tym rozpoczelismy rozmowe(od dnia naglosnienia tego wypadku w mediach) Nie chce mi sie znowu pisac, wiec skopiuje to co juz napisalem w spam-poscie. A mianowicie: No ludzie sa popie+rdoleni jak sie zabijaja. Ale ta dziewczynka to zrozumiale, bo na pewno bylo jej [...]

[...] w teren %-) Zanim do sedna, tyle klepią o tych zegarkach a żadna nie napisała(ł), że suunto nie ma podstawowej, ale najważniejszej funkcji. Toż to badziewie jest, jak można zrobić bez podświetlania? No, jako, że g**** widziałem, to musiałem oszacować, ile to 1.5km, co mi nie wyszło, następnie po zrobieniu teoretycznego dystansu docelowego(a w [...]

[...] potem powiedział że ma aids. _ To skur.wysyn! Jedzie małżeńśtwo drogą, jest zima, pada desz. Nagle ona patrzy za okno i mówi: - Patrz jaki biedny skunksik. Zatrzymaj go weźmiemy go do środka. Zatrzymali się, zabrali skunksa. Ona mówi: jaki zziębnięty, cały się trzęsie. Co z nim zrobić? - Włóż go między nogi. - A co ze smrodem? - Zatkaj mu nos.

Dzisiaj do mnie dotarło, że ci od GS to jacyś nadludzie ;-) To chyba trzeba zrobić kilka treningów GS żeby dojść do takich wniosków :-) Denisow, Rudniew, Diedukina - zafascynowało mnie to co robią z odważnikami. A i Walery też potrafi zadziwić. Opowiadał mi znajomy trenujący z Białorusinami, Ukraińcami i Rosjanami, że ich opowieści mają wspólny [...]

[...] 12/ 30 kg x 12/x9 2a mała zmiana, spróbowałam z uchwytem innym, czuję plecki 2b ciężar mały, ale ćwiczenie trudne, wymaga skupienia, jak tak próbuje wyczuwać to potrafię go zrobić na różnych sposobów mimo iż ruch ten sam 3a wyciskanie sztangielek siedząc 3,5/3,75/4/4 3,5kgx 15/3,75x13/4kgx 12/ 4,25 x11 3b.wznosy bioder ze sztangą 4x 12-15 [...]

[...] ale różnicę widać, konkretnie. Ale przechodzę do rzeczy. Ponieważ od początku mniej lub bardziej dokucza mi bark, a ostatnio częściej odzywa się kolano, postanowiłem od dziś zrobić przerwę w aktywności. To znaczy przez dwa tygodnie nie zamierzam ćwiczyć (najwyżej jakieś brzuchy), ani w piłkę grać. Rano i po południu biorę po kapsułce Cissusa, do [...]

[...] w interfejs gry, zostaje wciągnięty w sprawę morderstwa. Zmasakrowane ciało od razu wygląda na robotę demona - tu mieszkańcy są zgodni. Nie są jednak zgodni, co z tym zrobić. Młodzi chcą czegoś zupełnie innego, od tego, co chcieliby starsi. Jedna frakcja - młodych pod wodzą Svena - pragnie demona zgładzić, druga - Harald i starszyzna - [...]

[...] że jak te leki nie pomogą tą będzie dalej kombinować - RTG odcinka piersiowego itd. Wizyta do neurologa na 4 lipca. Także mam spory odpoczynek od siłowni no ale cóż zrobić. Dietę trzymam chociaż nie tak perfekcyjną jak kiedyś, więc nie ma tragedii. Jednak pomyślałem sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? [...]

Dziś niestety muszę zrobić szybkie podsumowanie dnia . Goni mnie czas muszę iść spać bo padam a o 8 ide do pracy . Dziś klata . Wyciskanie gryfu na ławce poziomej ( po 9 dniach przerwy i 3 dniach ostrej biegunki siły mnie opuściły... ) ostatnie 8 ruchów na 75 kg ( normalnie na 80-82 kg ) Rozpiętki po 15 ruchów hmmm...trochę mi się to nie [...]

Dzis kolejny trening, postaram sie konkretniejsza rozpiske zrobic. dodaje zdjecie takie, w ramach bonusu zeby bylo potem z czym porownywac, to zdjecie jest po 2.5 miecha ciaglego treningu, wczesniej jak sie napialem to nawet rysow miesni nie bylo widac :P Trening: wagi w nawiasach Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s (52kgx10) - [...]

haha no wiem o co chodzi .. ja tak chcialem jak w kosza gralismy ale sie nie udało raczej ale lubie np bawic sie podczas meczu w Slam Dunk Contest ( wyskok mam gorzej niz marny a wzrost 1,75) ale np rzucam z polowy boiska o tablice, robie gwiazde łapie pilke i fartem nieraz wpada hehe z trickow - nauczylem sie plus minus robic (ale wlasnie [...]

Nalerzy też pamietać zeby starać się nie kiwać w miejscu bo w tedy dużo łatwiej jest zabrać piłke albo "przepchnońć" rywala od niej. A w biegu już mamy przewage nad obrońcą który zazwyczaj w takiej sytuacji idzie w naszą strone albo stoi w miejscu i możemy go bez większych problemów minąć na szybkości A co do trików i jakiś zwodów to też [...]

[...] poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań. 1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie? 2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być tak [...]

[...] moim przypadku jest to jeszcze bardziej nasilone bo dawno temu dość mocno ćwiczyłem więc u mnie do tego wszystkiego dochodzi jeszcze jakaś tam pamięć mięśniowa oraz potrafię zrobić w miarę poprawny technicznie, wypompowujący i kompletny trening w związku z powyższym u mnie może być tendencja, taka że spada tłuszcz, a rośnie mięsień, czego tak [...]

[...] pomocne Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 50/65/75/85/95 poszło dość sprawnie Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary 40/50/55/60/70 z powodu zajętego stanowiska musiałem zrobić je po wiośle jeśli chodzi o ciężar to poszło na zupełnym luzie Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 28kg x 6/7/8/8+20/8+20 w ostatniej serii ciężar o 20kg [...]

[...] patrzyłem na białko jednak decyzja jest już podjęta tym suplem będzie Black DEVIL, bo następny cykl ma być na 100%, mam już dość tej redu, więc spinam się na maxa i chcę zrobić wycinkę konkret, a Black Devil wiem że mi w tym pomoże bardzo bardzo mocno Black DEVIL naprawdę bardzo mocno działa - super produkt, bardzo wskazany na mocnej redukcji [...]